胡子娱乐网

就是坚持做了这样 4件事情,让我在抑郁症期间感受到了快乐

简介: 就是坚持做了这样 4件事情,让我在抑郁症期间感受到了快乐,而且是持久性的快乐。

我就来分享一下我是如何在抑郁症期间让自己快乐起来的,这个过程是我先有了很多次的失败,然后迎来了一次又一次的成功。

我尝试了很多提升快感的方法,比如看喜剧电影,听相声,去人多的地方,打游戏等等,甚至想过去吃点让人快乐的那些神奇药丸,出了违法的那些事,能让人瞬间感受到快乐的方法我几乎都试了一遍,你们想知道结果是什么呢?

结果就是我不仅没有感受不到任何的快乐,反而还感觉挺失落的,还伤心无助地哭了一场。

第一个想法就是我以前看喜剧电影,相声的时候,我会很开心,但是我现在就是开心不起来,我一定除了大问题,比抑郁症还严重的问题,我很伤心;第二个想法就是所有的我能想到的方法都尝试了一边,但就是感觉不到快乐,我觉得我是无能的,我不认可自己。

失败的原因,就是始终没有放下否定自己的信念,而且总往不好的方面去想。

我是怎么成功的让自己在抑郁症期间快乐了起来的呢?

其实途径已经很明确了,就是想办法解决掉否定自己的信念,让自己往好的方面去想。

为了做到这些,我坚持做了4件事。

同时,坚持锻炼可以提升我们的自信。

记住,重要的不是锻炼,重要的是坚持锻炼,坚持才会有效果。

我抗击抑郁期间,个月徒步1000多公里,靠的就是坚持。

我在抗击抑郁的时候,每天都坚持阅读半个小时。

尤其是我觉得一些充满力量的话,我会用手机拍成视频自己去看。

当我看自己朗读的视频,或者听自己朗读的录音的时候,就是在完成一件很重要的事情:自我鼓励。

给自己加油打气,给自己信心,这是非常重要的。

抑郁症患者一定要明白,没人帮我们的时候,我们必须要帮助自己。

我特意学习了一种写作的方式,叫做表达性写作。

表达性写作的目的是和自己的负面情绪和解,转移注意力去想一些好的事情,最重要的是给自己希望。

一种负面情绪就能引发几十种负面情绪,如果没有和负面情绪和解,那么我们的内在,我们的思维,我们的感知觉,就都是负面的。

所以我坚持表达性写作,不断的和自己的负面情绪和解,不断的给自己希望,最后建立了积极心态和思维,让自己在抑郁症期间快乐了起来。

2017年5月份是我抗击抑郁症的第6个月,也是黎明前最后的黑暗,你们知道我在做什么吗?

我在帮一个朋友写大学毕业论文,而且是跨专业的,难度很大。

我是主修的自动化和心理学,但是写的是化学系材料学的论文。

这么多年我一直坚持一个习惯,就是坚持学习,每一年读至少50本书,每一年都要学一个新的技能。

学习能带给我快乐,学习能带给我自信,学习能消除我的恐惧,学习能赋予我能力。

就是坚持做了这样 4件事情,让我在抑郁症期间感受到了快乐,而且是持久性的快乐。

也是因为坚持这样4件事情,让我改变了自己原本的生活习惯,建立的积极的心态的正向思维,最终帮助我战胜了抑郁症。

我曾经是一名抑郁症患者,现在是一名抗击抑郁症的战士。


以上是文章"

就是坚持做了这样 4件事情,让我在抑郁症期间感受到了快乐

"的内容,欢迎阅读胡子娱乐网的其它文章