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    晚上不睡觉就不分泌褪黑...    
    简单来说,褪黑素就是人体睡眠的开关,到该睡觉时我们的大脑就会分泌褪黑素督促我们睡觉了。但是随着年龄的增长,人体的褪黑素分泌会逐渐下降。所以说,褪黑素并不能用于失眠的治疗,只适用于由于时差或是倒班所导致的失眠节律障碍。褪...
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    吃褪黑素几天能对睡眠有效    
    2018, 51(5): 324-335.关注百姓用药安全朝阳药师在您身边出品:北京朝阳医院药事部作者:周 萍审核:王华光编辑:刘 莹责编:杨 婧主编:王子惠原标题:《科普丨国际睡眠日—睡眠不好就吃褪黑素?》
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    吃了褪黑素睡觉总醒    
    那么对于不太适合服用褪黑素的人来说有什么替代方案呢?胡颖说,首先,要养成有节律的睡眠习惯,白天保持足够的清醒时间,对于睡眠障碍人群不建议午睡,实在需要午睡,不超过30分钟。夜间减少明亮灯光、手机屏幕光等光源刺激,因为光线会减少...
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    褪黑素不吃晚上睡不着    
    睡眠不好能吃褪黑素吗?在了解这个问题之前,我们先知道什么是褪黑素。褪黑素又叫做褪黑激素,是一种天然激素,是大脑组织松果体分泌的一种激素。这种激素能够调节人体的睡眠几率,对改善睡眠是非常有帮助的。但是大家要知道,真正能够...
  • 睡不着,褪黑素能当安眠药吃吗?

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    吃了褪黑素反而睡不好了    
    网红助眠保健品褪黑素真的可以当安眠药吃吗?失眠人群可以长期服用吗?中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林在接受专访时表示,褪黑素有调节睡眠节律的作用,但不建议当药吃,长期服用可能会对身体产生不良影响。记者:林苗苗、...